<p> 在上一次我跟大家谈到关于善待自己的问题，所谓善待自己，其中重要的一方面就是让疲劳的自己能放松下来，只有放松了才能真正得到休息。有一个很简单的例子：你可能觉得很累，但依然很难入睡，这就是你还有很多操心的事放不下。没错，我们由于各自的职责、个性、甚至习惯，总觉得要干好很多事，或者很多事就应该那个时间去干—比如锻炼似乎就应该是大清早的事，要是晚上去你就会觉得很奇怪。所以放松自己其实很大程度上是说服自己改变一些既有的习惯，谈到改变就必须有个标准，也就是什么是能改什么是病理损害及并发症变的，什么是不应该改变的。而这往往就会涉及到一个人的相对深层的习惯——往往是多年养成的。我们可以回想一下养成某种习惯一般是怎样一个过程：你肯定受过这方面的教育—一般是在你相对小的时候，那时候你还能听进一些教育，或者是长期的规律生活在你的潜意识中形成了某种时间表，你本来是很规律的，但是一些突发的原因干扰了你的时间表，你一时还不能做出调整。首先我假设你还没有迷恋上安眠药，那我们可以尝试一些更复杂的方法—比往嘴里塞一堆药片更复杂的方法，来试试看调整你自己。一个很好的自我放松的办法是对体温的控制。多数时候是使自己热起来。睡前能泡一个热水澡，或者开大水流的淋浴，都能较好的放松一下，然后喝杯十道败火家常菜节后需要这样败火热水，让身体也暖和一下，如果有家人能帮你做做按摩就更好了，适当的按摩能很好的放松紧张的肌肉和情绪。如果只有自己一个人，相对更直接的方式是运动一下—睡前做点简单的运动，这个主要看环境和场地的状况，有条件的话养成某种相对随意的锻炼习惯——在家做做俯卧撑、仰卧起坐都好，其目的就是为了让自己运动一下，不必强求什么，就是让自己能出点汗，然后洗个热水澡，然后就能好好去睡了。开展适度的“床上运动”。没错，假设你有伴侣，做做标准的“床上运动”一般是能很好的帮助你入睡的，假设你就一个人，不要紧，作为一个人的“床上运动”，很好的形式是类似瑜伽这样的静态运动，辅以舒缓的音乐，跟随引导语调整自己的呼吸，都是很好的自我放松方法。通过身体的放松来达到调动精神放松，是典型的心理学行为疗法，其理论根据是一个人可能较难控制自己的心理状态，但一般相对较容易控制自己的行为，而通过一定的行为又可以影响心理和情绪，从而达到控制和调整情绪的目的。各种放松方法，都是让自己能安静下来，暂时摆脱平时在脑海中奔驰的那些思绪的困扰。有时候，分散注意力也是有效的让自己放松的方法—很多人喜欢睡前看电视，看着看着就睡着了，或者躺在床上听音乐，都能很好的缓解潜意识里的紧张。前些日子接触的一个女孩更是提到了她发明的一个有趣办法—有一天她发现她抱着她的小猫睡，可以睡得格外香甜。相对于男士来说，女性更喜欢通过一些身体上的接触得到安慰——由爱人搂着或者搂着爱人——或者小猫。而小猫不会打呼噜，温暖的趴在你怀里，确实会让你觉得不那么孤独了，猫是有灵性的动物，还能做你梦里的守护神，冬天有了它，还能暖被窝呢。相关链接：和朋友聊聊几个睡眠中常见的小毛病从疼痛和按摩的原理浅谈睡前放松女性过分的依赖感可能导致的问题从疼痛和按摩的原理浅谈睡前放松相关文章睡前放松方法让你睡个踏实觉特别推荐欢迎浏览我的空间，有不一样的文章哟特别推荐欢迎浏览阿邦西安美食频道</p>
<p> 5、苹果</p>
<p> 材料：玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶，盐适量</p>
<p> 3.辅助检查</p>
<p> 先用硼砂、白醋将猪肝渍一下，再用清水冲洗干净后再炒。这样炒熟的猪肝口感特别好。</p>
<p> 不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。</p>
<p> 荔枝的营养价值</p>
<p> 米淘很多遍。很多人淘米时一淘就是四五遍，连搓带洗，恨不得给大米去层皮。这种做法十分不可取，容易造成水溶性营养素流失。淘米过程中不需要流水冲洗，在盆里用手搅动着清洗1~2遍，除去较为明显的灰尘，再用手轻轻搓洗一遍即可。另外，免淘米在加工时就去除了沙石和尘土，可以直接下锅。</p>
<十个小习惯导致胃病中医养胃方法p> 免费电子书《孩子的世界：岁儿童心理百科(第11版)》</p>
<p> 水芹菜降血压</p> |
